Ač to možná neradi slyšíme, negativní emoce jsou stejně důležité jako emoce pozitivní. Podávají totiž tělu zprávu o tom, že se něco děje a pomáhají řídit náš fyzický stav. Když máme například vztek, aktivuje se velká část energie na to, abychom byli schopni postavit se sami za sebe. Vztek nám totiž pomáhá bránit naše vnitřní hranice! Pokud se však energie vzteku zadrží, stresová reakce se neuvolní a škodí tak tělu.
Stejné je to i s jinými negativními emocemi – například se smutkem. Potlačování emocí způsobuje našemu tělu zmatek a chaos a pokud k němu dochází opakovaně, dochází k chronickému stresu, chronický stres vytváří nepřirozené biochemické prostředí v těle a přispívá k chronickému zánětu, který se pak může projevit v podobě nemoci.
Zvláště nezdravé je notorické potlačování emocí. To, co má tělem pouze projít, v těle dlouho zůstává a páchá škody.
Chronické potlačování emocí vzniká již v našem dětství jako obranná reakce zajišťující přežití, pocit bezpečí či přijetí. Mnohdy si takového potlačování ani nejsme vědomi. Pokud však nevnímáme, jak se skutečně cítíme, pokud nejsme schopni říkat ne, pak nežijeme život podle své nejniternější vnitřní pravdy a dostáváme se do situací, které přináší další stres.
Co však sami před sebou skrýváme, nám ukazuje naše tělo. Na něm se totiž příznaky stresu z potlačených emocí projeví vždy. Tělo je ztělesněním skutečného vnitřního stavu, skutečných, i když třeba hluboko uložených emocí.
Negativní emoce jako takové tedy nejsou špatné a neškodí nám, pokud jsou zdravým způsobem ventilovány!
Jak uvolnit emoci zdravým způsobem?
- pojmenovat ji (nahlas nebo v duchu) a pustit ji hned jakmile je to možné
- poslechnout si, co mi chce říci a učinit případně potřebné změny
- hýbat se jakýmkoliv způsobem, který je mi příjemný (procházka, jóga, cokoliv) - pohyb pomáhá nejen v uvolnění těla, ale i psychiky
- sdílet své pocity s někým, kdo má pro nás pochopení
- pocity, které sdílet nechceme, můžeme vypsat na papír nebo je abstraktně "vymalovat"
- pocity, které se opakují, brání nám v pocitu vnitřní pohody, a nejde nám zpracovat je, můžeme uvolnit formou EFT terapie